Dejar de Fumar

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

Dejar de fumar puede disminuir sus probabilidades de contraer o morir por enfermedad cardiaca, enfermedad pulmonar o cáncer. También puede reducir sus probabilidades de tener osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos. Además, dejar de fumar puede ayudar a que su piel luzca más joven y reducir las posibilidades de tener problemas con la actividad sexual.

Dejar de fumar mejorará su salud, no importa la edad que
tenga, y no importa cuánto tiempo o cuánto ha fumado.


¿Qué debo hacer si quiero dejar de fumar?

Los pasos iniciales que debiera tomar son:

  1. Fije una fecha para dejar de fumar.
  2. Dígale a la familia, los amigos y la gente alrededor de usted
    que usted piensa dejar de fumar.
  3. Anticipe o planifique con anticipación a los tiempos difíciles
    que se enfrentará.
  4. Elimine los cigarrillos y otros productos de tabaco de su
    casa, automóvil y el trabajo.
  5. Hable con su médico sobre cómo obtener ayuda para dejar
    de fumar.

¿Cómo puede ayudarme mi médico?

El médico le puede dar consejos sobre la mejor manera de dejar de fumar. Además, su médico le puede dar medicamentos para:

  • Reducir el deseo por cigarrillos
  • Reducir los síntomas desagradables que suceden cuando usted deja de fumar (llamado “síndrome de abstinencia”).

¿Cuáles son los síntomas de la abstinencia?

Los síntomas incluyen:

  • Dificultad para dormir.
  • Estar irritable, ansioso o inquieto.
  • Estar frustrado o enojado.
  • Tener problemas para pensar con claridad.

Algunas personas que dejan de fumar se deprimen temporalmente. Algunas de ellas necesitan tratamiento para la depresión, tales como consejería o medicamentos antidepresivos. Si usted se deprime cuando deje de fumar, dígale a su médico.


¿Voy a subir de peso si dejo de fumar?

Sí, es posible que aumente unos pocos kilos. Pero dejar de fumar tiene
un efecto mucho más positivo en su salud que subir un poco de peso. Además, se puede ayudar a prevenir el aumento de peso si es más activo
y come menos.


¿Qué más puedo hacer para mejorar mis posibilidades de dejar de fumar?

  • Comience a hacer ejercicio
  • Manténgase alejado de los fumadores y los lugares que se asocian con el tabaquismo. Si las personas cercanas a usted fuman, pídale que dejen de fumar cuando está usted.
  • Mantenga en las encías, un caramelo, o algo para poner en su boca con la mano si tiene antojo de un cigarrillo.
  • No se rinda, aún si usted empieza a fumar de nuevo. La mayoría de la gente necesita de varios intentos antes de lograrlo.

¿Qué pasa si estoy embarazada y fumo?

Si está embarazada, es muy importante para la salud de su
bebé que usted deje de fumar.