Guías y gráficas alimentarias

10 Mensajes saludables:

Los siguientes 10 mensajes para vivir con salud que nos proponen las Guías Alimentarias para la Población Argentina.

  1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al
    menos 30 minutos de actividad física.
  2. Tomar diario 8 vasos de agua segura
  3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipo y colores
  4. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto
    contenido de sodio
  5. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos
    con alto elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
  6. Consumir diariamente leche, yogur o queso preferentemente
    descremados.
  7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
  8. Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales,
    papa, batata, choclo o mandioca.
  9. Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
  10. El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable.
    Los niños, adolescentes, y mujeres embarazadas, no deben
    consumirlas. Evitarlas siempre al consumir.