Guías y gráficas alimentarias
10 Mensajes saludables:
Los siguientes 10 mensajes para vivir con salud que nos proponen las Guías Alimentarias para la Población Argentina.
- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al
menos 30 minutos de actividad física. - Tomar diario 8 vasos de agua segura
- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipo y colores
- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto
contenido de sodio - Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos
con alto elevado contenido de grasas, azúcar y sal. - Consumir diariamente leche, yogur o queso preferentemente
descremados. - Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales,
papa, batata, choclo o mandioca. - Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable.
Los niños, adolescentes, y mujeres embarazadas, no deben
consumirlas. Evitarlas siempre al consumir.
